减肥需要补充什么维生素

Question

减肥需要补充什么维生素

Answer 1

减肥期间建议补充维生素B族、维生素C、维生素D及钙元素，主要有助于提升代谢、促进脂肪分解。

1、维生素B族

参与能量代谢，缺乏易致疲劳，可适量吃全谷物，遵医嘱用复合维生素B片等药物。

2、维生素C

促进肉碱合成助燃脂，缺乏影响耐力，可多吃柑橘类，遵医嘱用维生素C泡腾片等药物。

3、维生素D

调节脂肪细胞功能，缺乏易堆积腹部脂肪，可多晒太阳，遵医嘱用维生素D滴剂等药物。

4、钙元素

抑制脂肪吸收并加速分解，缺乏阻碍减重，可饮用低脂奶，遵医嘱用碳酸钙D3片等药物。

日常饮食需均衡搭配蔬菜水果与优质蛋白，配合适度有氧运动，并在医生指导下合理补充营养素。