哺乳期吃什么可以给宝宝补钙窍门

Question

哺乳期吃什么可以给宝宝补钙窍门

Answer 1

哺乳期妈妈适量吃豆制品、深绿色蔬菜、奶类、小鱼虾等食物，并遵医嘱吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等药物。

1、豆制品

豆腐豆浆含丰富钙质，有助于乳汁钙含量提升，适合日常适量食用。

2、深绿蔬

西蓝花菠菜富含钙与维生素K，促进钙吸收，建议烹饪后食用更安全。

3、奶制品

牛奶酸奶是优质钙源，易被人体吸收，每日适量饮用可辅助补钙需求。

4、小鱼虾

连骨小鱼虾皮钙含量高，注意选择低汞品种，彻底煮熟后少量进食。

家长应保持均衡饮食，多晒太阳促进维生素D合成，若宝宝有缺钙表现须及时就医评估。