越累为何容易长胖

Question

越累为何容易长胖

Answer 1

越累容易长胖主要与皮质醇升高、食欲失控、代谢减缓、活动减少等因素有关。

1、激素紊乱

疲劳导致皮质醇分泌增加，促进脂肪堆积，需保证充足睡眠调节激素水平。

2、食欲失控

身体疲惫时渴望高糖高脂食物，建议多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食引发肥胖。

3、代谢降低

长期劳累使基础代谢率下降，能量消耗减少，可适当进行有氧运动提升代谢。

4、活动减少

过度疲劳让人不愿动弹，日常活动量骤减，应制定合理计划增加肢体活动。

建议保持规律作息，均衡饮食并适度运动，若体重持续异常增长请及时就医咨询。