脚崴了肿了冷敷还是热敷

Question

脚崴了肿了冷敷还是热敷

Answer 1

脚崴肿了急性期应冷敷，恢复期可热敷，处理要点包括及时冷敷、抬高患肢、后期热敷、适度活动。

1、及时冷敷

受伤初期血管破裂出血，冷敷能收缩血管减轻肿胀疼痛，避免热敷加重出血。

2、抬高患肢

将脚部垫高超过心脏水平，利用重力促进血液回流，加速组织液吸收消退肿胀。

3、后期热敷

四十八小时后出血停止，热敷可扩张血管促进血液循环，帮助消散淤血修复组织。

4、适度活动

疼痛缓解后进行脚踝屈伸训练，防止关节僵硬粘连，逐步恢复关节灵活性和力量。

日常注意穿防滑鞋具，运动前充分热身，饮食多摄入富含蛋白质和维生素的食物辅助修复。