产后补血补气吃什么

Question

产后补血补气吃什么

Answer 1

产后补血补气可适量吃红枣、猪肝、菠菜、黑芝麻等食物，也可遵医嘱吃复方硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、益气养血口服液等药物。

1、红枣

红枣富含铁元素与维生素，有助于改善气血不足，建议煮熟食用以利吸收。

2、猪肝

猪肝含有丰富的血红素铁，能有效辅助提升血红蛋白水平，需注意适量避免过量。

3、菠菜

菠菜含有较多铁质及叶酸，烹饪前焯水可去除草酸，更利于身体对营养的吸收利用。

4、黑芝麻

黑芝麻具备滋补肝肾功效，适合产后体虚者日常调理，可研磨后加入粥品中食用。

产后恢复期间应保持均衡饮食，适当进行舒缓运动，保证充足睡眠，若症状持续请及时就医。