补蛋白质吃什么

Question

补蛋白质吃什么

Answer 1

补充蛋白质可适量吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等食物，也可遵医嘱吃乳清蛋白粉、复方氨基酸胶囊、蛋白琥珀酸铁口服溶液、必需氨基酸注射液等药物。

1、鸡蛋

鸡蛋含优质蛋白且吸收率高，适合日常食用，过敏者须谨慎。

2、牛奶

牛奶提供丰富蛋白与钙质，乳糖不耐受人群可选择舒化奶。

3、鱼肉

鱼肉脂肪含量低且蛋白丰富，有助于肌肉修复与身体代谢。

4、豆制品

豆制品是植物蛋白良好来源，适合素食者及需控制血脂人群。

建议均衡饮食搭配适度运动，服用药物前务必咨询医生意见。