骨质疏松怎么办应该多补点什么

Question

骨质疏松怎么办应该多补点什么

Answer 1

骨质疏松可通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗、手术干预等方式治疗，通常由年龄增长、激素变化、营养缺乏、慢性疾病等原因引起。

1、年龄增长

随年龄增长骨量自然流失，需增加负重运动如快走，多晒太阳促进维生素D合成。

2、激素变化

绝经后雌激素下降加速骨流失，建议保持规律作息，进行适度力量训练维持骨密度。

3、营养缺乏

钙与维生素D摄入不足导致骨脆，可遵医嘱使用碳酸钙、阿仑膦酸钠、降钙素等药物。

4、慢性疾病

类风湿或肾病可能继发骨质疏松，表现为腰背疼痛、身高变矮，需针对原发病规范治疗。

日常多吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜和坚果，坚持适度运动，避免跌倒，并在医生指导下科学补钙和治疗。