各类维生素功效是什么

Question

各类维生素功效是什么

Answer 1

各类维生素功效主要有维持视力、促进骨骼生长、增强免疫力、预防贫血等。

1、维生素A

维持正常视力，保护上皮组织，缺乏可致夜盲症和皮肤干燥。

2、维生素D

促进钙磷吸收，强健骨骼牙齿，缺乏易患佝偻病或骨质疏松。

3、维生素C

增强免疫功能，促进胶原蛋白合成，缺乏会引起坏血病和牙龈出血。

4、B族维生素

参与能量代谢，维护神经系统，缺乏可导致脚气病或巨幼细胞贫血。

建议日常多吃新鲜蔬菜水果和全谷物，保持均衡饮食，若有明显缺乏症状须及时就医遵医嘱补充。