维生素c什么作用

Question

维生素c什么作用

Answer 1

维生素C主要有增强免疫、促进胶原合成、辅助铁吸收、抗氧化等作用。

1、增强免疫

帮助维持免疫系统正常功能，减少感冒发生概率，缩短病程时间。

2、合成胶原

参与胶原蛋白形成，维持皮肤弹性，促进伤口愈合，保护血管健康。

3、辅助吸铁

将难吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，预防缺铁性贫血发生。

4、抗氧化

清除体内自由基，延缓细胞衰老，降低慢性疾病发生的风险概率。

日常可适量食用柑橘、猕猴桃、西蓝花等蔬菜水果，保持均衡饮食与规律作息。