维生素c有什么功效

Question

维生素c有什么功效

Answer 1

维生素C主要有抗氧化、促进胶原合成、增强免疫力、促进铁吸收等功效。

1、抗氧化

清除体内自由基，延缓细胞衰老，保护血管内皮，减少氧化应激损伤。

2、促胶原

参与胶原蛋白合成，维持皮肤弹性，促进伤口愈合，巩固牙龈与骨骼健康。

3、强免疫

支持白细胞功能，提升机体防御能力，缩短感冒病程，降低感染风险。

4、助吸铁

将三价铁还原为二价铁，提高植物性食物中铁的吸收率，预防缺铁性贫血。

日常可适量食用新鲜蔬菜水果补充维生素C，保持均衡饮食与规律作息有助于维持身体健康。