怎样治疗长期失眠症

Question

怎样治疗长期失眠症

Answer 1

长期失眠症可通过睡眠卫生调整、认知行为疗法、药物治疗及物理治疗等方式干预。

1、睡眠卫生

保持规律作息，避免睡前饮茶咖啡，营造安静黑暗睡眠环境。

2、认知行为

纠正错误睡眠观念，进行放松训练，减少对失眠的焦虑情绪。

3、药物干预

遵医嘱使用唑吡坦、右佐匹克隆或艾司唑仑等药物改善睡眠质量。

4、物理治疗

采用经颅磁刺激或生物反馈技术调节神经系统功能辅助入睡。

日常坚持适度运动，晚餐不宜过饱，睡前避免使用电子产品并按时就寝。