通便的水果和蔬菜

Question

通便的水果和蔬菜

Answer 1

通便的蔬菜水果主要有西蓝花、菠菜、火龙果、香蕉等，适量食用有助于改善排便。

1、西蓝花

富含膳食纤维促进肠道蠕动，建议煮熟后食用以避免胃肠不适。

2、菠菜

含有丰富纤维素帮助软化粪便，食用前需焯水去除草酸。

3、火龙果

种子可刺激肠道运动，红心品种效果更佳，腹泻者慎用。

4、香蕉

须选熟透带斑点者才具润肠功效，生香蕉反而加重便秘。

日常应多饮水并配合腹部按摩，若长期排便困难建议及时就医排查病因。