成人补钙吃什么钙片好

Question

成人补钙吃什么钙片好

Answer 1

成人补钙建议在医生指导下选择碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙或柠檬酸钙等药物，并配合饮食调理。

1、碳酸钙

含钙量高，适合胃酸分泌正常者，可能引起便秘或腹胀。

2、葡萄糖酸钙

水溶性好，对胃肠刺激小，适合老年人或消化功能弱者。

3、乳酸钙

吸收较平稳，不易引起结石，适合需长期补钙的人群。

4、柠檬酸钙

无需胃酸参与吸收，适合胃酸缺乏或服用抑酸药者。

日常可多吃牛奶、豆制品和深绿色蔬菜，适度晒太阳促进维生素D合成，坚持运动增强骨骼健康。