骨质疏松缺什么矿物质

Question

骨质疏松缺什么矿物质

Answer 1

骨质疏松主要缺乏钙元素，也与维生素D、镁、磷等营养素不足有关。

1、缺钙

钙是骨骼主要成分，缺乏会导致骨量减少，需多吃奶制品并遵医嘱补充钙剂。

2、缺维D

维生素D促进钙吸收，缺乏会引起骨软化，建议多晒太阳并补充维生素D制剂。

3、缺镁

镁参与骨代谢，缺乏会影响骨密度，可适量食用坚果并遵医嘱使用含镁药物。

4、缺磷

磷与钙共同构成骨骼，缺乏会导致骨矿化障碍，需均衡饮食并咨询医生用药。

日常应多吃富含钙和维生素D的食物，适度进行户外运动，避免吸烟饮酒，定期监测骨密度。