吃进去的东西多久排出体外

Question

吃进去的东西多久排出体外

Answer 1

食物一般在12至72小时内排出体外，实际时间受到饮水量、膳食纤维摄入量、肠道蠕动速度、个人体质差异等多种因素的影响。

1、饮水不足

喝水少会导致粪便干结，延缓排出，建议增加日常饮水量以软化粪便。

2、纤维缺乏

蔬菜水果吃得少会降低肠道推动力，需多吃富含膳食纤维的食物促进蠕动。

3、蠕动缓慢

久坐不动或年老体弱可致肠动力不足，表现为腹胀和排便困难，需适度运动。

4、肠道疾病

肠易激综合征或肠梗阻等疾病可导致严重便秘或腹泻，伴随腹痛，须及时就医。

建议日常多喝水，多吃蔬菜水果，保持规律运动，养成定时排便习惯，若长期异常请咨询医生。