糖尿病人能吃水果坚果吗

Question

糖尿病人能吃水果坚果吗

Answer 1

糖尿病患者可适量吃特定水果坚果，主要选择低糖水果、高纤坚果、控制份量、注意时机。

1、低糖水果

可选草莓、樱桃、柚子等低升糖指数水果，避免血糖剧烈波动。

2、高纤坚果

推荐核桃、杏仁等原味坚果，富含不饱和脂肪酸有助于调节血脂。

3、控制份量

每日水果不超过拳头大小，坚果控制在手心一把以内，防止热量超标。

4、注意时机

建议在两餐之间食用，避开餐后立即进食，以减少对血糖的影响。

日常需坚持清淡饮食，配合适度运动如散步或太极拳，并定期监测血糖变化。