血糖偏高怎么调理能恢复正常

Question

血糖偏高怎么调理能恢复正常

Answer 1

血糖偏高可通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗、血糖监测等方式调理，多数早期患者可实现血糖恢复正常。血糖偏高的调理主要有饮食控制、运动干预、药物辅助、定期监测四个方向。

1、饮食控制

减少精制米面、甜饮料、糕点等升糖快的食物，增加全谷物、杂豆、新鲜蔬菜和适量水果，每餐七八分饱，进餐顺序建议先吃菜再吃肉最后吃主食。

2、运动干预

坚持规律有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车，每周至少五天，每次三十分钟左右，餐后半小时适度活动有助于降低餐后血糖，运动强度以微微出汗、能说话为宜。

3、药物辅助

经生活方式干预血糖仍不达标时，需在医生指导下选用降糖药物，常用药物包括二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等，具体用药方案须由内分泌科医生根据血糖水平、胰岛功能、体重等情况制定，不可自行购药服用。

4、定期监测

建议配备家用血糖仪，规律监测空腹及餐后两小时血糖，记录饮食运动与血糖变化的关系，每三个月检查糖化血红蛋白，每年评估眼底、肾脏、神经等并发症风险，及时调整调理方案。

日常注意规律作息、避免熬夜，戒烟限酒，保持情绪平稳，超重或肥胖者需将体重减轻百分之五至百分之十，坚持上述调理措施多数血糖偏高者可在数周至数月内看到明显改善，若血糖持续升高或出现多饮多尿体重下降等症状，建议及时就诊内分泌科。