牛奶煮木瓜的功效与作用

Question

牛奶煮木瓜的功效与作用

Answer 1

牛奶煮木瓜主要有补充营养、促进消化、美容养颜、辅助调节情绪等作用。牛奶与木瓜搭配，既提供优质蛋白与钙质，又富含维生素与木瓜蛋白酶，适合多数人作为日常健康饮品适量食用。

1、补充营养

木瓜含维生素C、胡萝卜素及钾元素，牛奶提供优质蛋白与钙，两者结合可帮助补充身体所需多种营养素，增强体质。

2、促进消化

木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解蛋白质，牛奶中的乳脂肪可润滑胃肠，两者搭配对消化不良、食欲欠佳者有一定帮助。

3、美容养颜

木瓜中的维生素C与胡萝卜素具有抗氧化作用，牛奶中的维生素A与乳脂可滋润皮肤，常饮有助于改善皮肤干燥与暗沉。

4、辅助安神

牛奶含有色氨酸，可在体内转化为血清素与褪黑素，木瓜的天然果香亦有舒缓作用，晚间适量饮用可帮助放松身心、改善睡眠。

建议选用成熟木瓜与纯牛奶现煮现饮，每日一小碗即可，对牛奶过敏或乳糖不耐受者可用无乳糖牛奶替代，糖尿病患者应控制糖分添加。