柿子吃了会便秘还是通便

Question

柿子吃了会便秘还是通便

Answer 1

柿子适量吃通常有助于通便，是否影响排便主要与食用量、成熟度、是否空腹吃、个人胃肠功能有关。

1、食用量

柿子含膳食纤维和果胶，适量吃能促进肠道蠕动，帮助排便，一次吃太多则可能因鞣酸收敛作用导致大便干结。

2、成熟度

熟透的柿子鞣酸含量低，通便作用更明显，未成熟的涩柿子鞣酸含量高，吃后容易引起便秘。

3、是否空腹

空腹吃柿子，鞣酸易与胃酸结合形成胃柿石，导致腹胀便秘，建议饭后适量吃更安全。

4、胃肠功能

胃肠蠕动慢或本身便秘的人吃柿子需控制量，胃肠功能好的人适量吃一般不会便秘。

日常吃柿子要选熟透的，一次吃一个即可，别空腹吃，也别和高蛋白食物同吃；平时适量吃苹果、火龙果等水果，多喝水，坚持散步、慢跑，排便才能更顺畅。