高血糖患者可以吃猕猴桃吗

Question

高血糖患者可以吃猕猴桃吗

Answer 1

高血糖患者可以适量吃猕猴桃。猕猴桃含糖量不算高，升糖速度偏慢，还富含维生素C和膳食纤维，是否适合吃主要受血糖控制情况、食用时机、食用分量、搭配方式这四个因素影响。

一、血糖控制情况

空腹血糖和餐后血糖都稳定在目标范围时，适量吃猕猴桃比较安全。血糖波动较大或近期明显偏高时，建议先暂缓，待控制平稳后再少量尝试。

二、食用时机

两餐之间或运动后吃猕猴桃，对血糖影响相对较小。空腹或睡前吃，容易造成血糖起伏，建议避开这两个时间段。

三、食用分量

每次吃半个到一个中等大小的猕猴桃较为合适，可分成两次吃。一次吃得过多，果糖累积过多，血糖容易升高。

四、搭配方式

猕猴桃搭配适量坚果、无糖酸奶等一起吃，能延缓糖分吸收。不建议搭配蜂蜜、甜味饮料等含糖食物同食。

日常还要注意蔬菜水果均衡搭配，配合快走、太极拳等运动，规律监测血糖。若吃后血糖明显波动，建议及时就医调整方案。