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黑枸杞菊花茶的功效

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黑枸杞菊花茶的功效

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王强副主任医师山东省立医院

黑枸杞菊花茶具有抗氧化、护眼明目、调节免疫、改善睡眠等功效，适合长期用眼、免疫力低下及睡眠质量差的人群饮用。
1、抗氧化
黑枸杞富含花青素，菊花含黄酮类物质，两者协同可清除自由基，延缓细胞衰老。建议每日饮用1-2杯，避免高温冲泡破坏活性成分。
2、护眼明目
菊花中的维生素A与黑枸杞的花青素共同缓解视疲劳，对干眼症、视力模糊有辅助改善作用。可搭配热敷眼部增强效果。
3、调节免疫
黑枸杞多糖与菊花挥发油能增强巨噬细胞活性，提升呼吸道防御能力。感冒高发季节可适量增加饮用频次。
4、改善睡眠
菊花苷与黑枸杞活性成分通过调节神经递质帮助入眠，建议睡前2小时温服，避免夜间频尿影响睡眠质量。
饮用时建议选择80℃温水冲泡，避免空腹饮用。体质虚寒者需搭配红枣或生姜以中和寒性，持续饮用1个月效果更显著。

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