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身体里的湿气怎么排

男，61岁

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身体里的湿气怎么排

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彭敏副主任医师山东省立医院

身体排湿可通过饮食调节、运动促进、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能与饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等因素有关。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动促进
坚持有氧运动如快走、八段锦、瑜伽等，通过排汗加速湿气代谢，每周保持适量运动频率。
3、中药调理
脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等健脾化湿方剂，改善水湿运化功能。
4、环境改善
保持居所通风干燥，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿设备调节室内湿度。
日常可配合艾灸足三里等穴位辅助祛湿，若长期出现舌苔厚腻、肢体困重等症状建议就医辨证调理。

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