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血压高怎么调理比较好

女，53岁

病情描述:

血压高怎么调理比较好

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龚新宇副主任医师中日友好医院

血压高可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物治疗等方式调理。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张等原因引起。
1、生活方式调整
戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。建议每天保证7-8小时睡眠，保持情绪稳定。
2、饮食控制
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾、钙、镁的食物摄入，如香蕉、牛奶、绿叶蔬菜等。
3、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动应循序渐进，避免剧烈运动。
4、药物治疗
在医生指导下使用降压药物，常用药物包括氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等。需定期监测血压，遵医嘱调整用药。
高血压患者应定期监测血压，保持健康生活方式，遵医嘱规范治疗，避免自行增减药物。

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