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抱宝宝手腕痛怎么缓解

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抱宝宝手腕痛怎么缓解

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周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

抱宝宝手腕痛可通过热敷按摩、佩戴护具、调整姿势、药物治疗等方式缓解。手腕痛通常由肌肉劳损、腱鞘炎、腕管综合征、风湿性关节炎等原因引起。
1、热敷按摩
局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能缓解肌肉紧张。适用于因抱姿不当导致的短暂性肌肉劳损，无须药物干预。
2、佩戴护具
腕部护具可稳定关节减少摩擦，适合腱鞘炎早期患者。护具需在白天活动时佩戴，夜间休息时取下避免影响血液循环。
3、调整姿势
采用前臂承托代替手腕发力，避免长时间单侧抱娃。哺乳时可用枕头垫高手肘，分散腕部压力。
4、药物治疗
腱鞘炎可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用抗炎药；风湿性关节炎需联合甲氨蝶呤片、来氟米特片等慢作用抗风湿药。
日常可进行手腕绕环训练增强肌力，哺乳期女性建议补充钙剂。若疼痛持续超过两周或出现关节变形需及时就诊骨科。

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