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黄瓜柠檬水的功效

男，29岁

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黄瓜柠檬水的功效

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朱明炜主任医师北京医院

黄瓜柠檬水具有补水、抗氧化、促进消化、辅助调节血压等功效，适合日常饮用。其主要作用包括补充水分、提供维生素C、帮助胃肠蠕动、平衡电解质。
1、补水
黄瓜含水量超过95%，柠檬汁富含电解质，两者结合能有效补充体液流失，维持身体水平衡。
2、抗氧化
柠檬含丰富维生素C，黄瓜含葫芦素和类黄酮，共同清除自由基，延缓细胞氧化损伤。
3、促消化
柠檬酸刺激消化液分泌，黄瓜膳食纤维促进肠道蠕动，对缓解轻度便秘有帮助。
4、调节血压
黄瓜含钾离子可拮抗钠离子，柠檬多酚类物质有助于血管舒张，对高血压人群有一定辅助作用。
建议选用新鲜食材现制现饮，胃肠敏感者避免空腹饮用，糖尿病患者需控制柠檬用量。

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