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黑芝麻什么时候吃好啊

男，41岁

病情描述:

黑芝麻什么时候吃好啊

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朱明炜主任医师北京医院

黑芝麻可以在早餐、两餐之间、睡前或运动后适量食用，也可以遵医嘱吃黑芝麻丸、黑芝麻糊、黑芝麻油或黑芝麻提取物等药物。建议根据个人体质和需求选择合适时间，胃肠功能较弱者避免空腹食用。
一、食物
1. 早餐
搭配粥类或酸奶食用，有助于营养吸收且不易刺激胃肠。
2. 两餐间
作为健康零食补充能量，避免加工过多的黑芝麻制品。
3. 睡前
少量食用可能帮助改善睡眠质量，但需注意热量摄入。
4. 运动后
配合碳水化合物补充体能，促进肌肉恢复。
二、药物
1. 黑芝麻丸
传统滋补剂型，适合肝肾不足引起的须发早白。
2. 黑芝麻糊
即食型制剂，便于消化功能较弱人群吸收。
3. 黑芝麻油
外用可缓解皮肤干燥，内服需控制用量。
4. 提取物
浓缩有效成分，需严格遵循医嘱使用。
食用黑芝麻建议每天不超过20克，长期服用者应定期监测血脂，出现腹泻等不适需暂停食用并咨询医师。

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