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生理期应该注意的事项

女，33岁

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生理期应该注意的事项

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冷启刚主任医师山东省立医院

生理期需注意保暖休息、卫生管理、饮食调整、情绪调节四个方面，有助于缓解不适并维持健康状态。
1、保暖休息：
避免受凉，尤其是腹部和足部，可适当热敷缓解痛经；保证充足睡眠，减少剧烈运动。
2、卫生管理：
每2-3小时更换卫生巾或棉条，选择透气材质；每日清洗会阴部，避免盆浴和游泳。
3、饮食调整：
补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，适量摄入温性食物如红枣、生姜，忌生冷辛辣刺激饮食。
4、情绪调节：
激素波动易导致情绪敏感，可通过冥想、深呼吸等方式放松，避免过度劳累和精神紧张。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时妇科就诊；日常可记录月经周期变化。

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