怎么减肚子和腰 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

怎么减肚子和腰

病情描述:

怎么减肚子和腰

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

蔡晶晶主治医师北京大学人民医院

减肚子和腰主要通过调整饮食、加强运动、改善习惯和必要时的医疗干预来实现，主要方法有控制热量摄入、针对性的核心训练、调整体态与睡眠以及医学减重手段。
1、控制饮食
减少精制糖和反式脂肪酸摄入，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白比例，每餐七八分饱，有助于减少内脏脂肪堆积。
2、有氧运动
每周进行慢跑、游泳或快走等中低强度有氧运动，能有效消耗全身脂肪，腰腹围度随之减小，建议循序渐进并长期坚持。
3、核心训练
平板支撑、仰卧卷腹和侧桥等动作可增强腹横肌力量，改善腹部松弛，但须配合全身减脂才能显现明显效果。
4、医疗干预
对于重度肥胖或生活方式调整效果不佳者，可就医评估是否适合使用奥利司他等药物或接受胃袖状切除术等减重手术，均需在医生指导下进行。
日常注意保持充足睡眠、减少久坐并纠正骨盆前倾，同时结合均衡饮食与规律运动，才能更安全有效地减少腰腹脂肪。

相关问题

相关文章

重度贫血有哪些类型

贫血不少人都会出现这种症状，一些不好好吃饭的人群也很容易贫血，那么对于贫血你的认识可能还仅仅局限于贫血的人群都肤色偏白或者偏黄，看起来特别营养不良，实际上贫血是有很多种的，我们一起来认识几个比较严重的贫血种类。　　红细胞生成减少性贫血　　造血的原料缺乏，造血原料主要包括铁、维生素 B12、叶酸、

什么情况下会贫血

临床中总结认为，大部分人贫血是缺铁引起的，比如平时不注意饮食或者患有肠胃疾病、盲目减肥、经常进行剧烈运动等，就会导致体内缺乏铁质，从而诱发贫血。其次，失血过多或者生活没有规律等，同样也可能诱发贫血。

哪些人容易贫血

生活中会出现的疾病种类各种各样，贫血就是其中比较常见的一种，容易患上贫血的人群有早产婴儿，慢性疾病患者，青少年人群，妇女，喜欢挑食的人以及老年人群，应该做好饮食方面的调节。

贫血药有哪些

因为怀孕等原因导致身体需血量大或者是身体疾病而进行手术导致失血过多等，都可能会使患者出现贫血状态，当出现贫血时服用药物是常用的治疗方式。根据患者情况可以使用的贫血药有补充铁剂药物，营养素型药物，和促红细胞生长素药物。

重度贫血吃什么

重度贫血可以通过吃含有铁、叶酸、维生素C的食物改善症状，常见食物有动物肝脏、动物血液、瘦肉鸡蛋、绿叶蔬菜等等。另外，还需要根据不同病因，对应吃补铁剂、维生素制剂、叶酸片来进行治疗，这样才能控制重度贫血不进一步加重。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：鼻甲肥大、口颊坏疽、皮下结节

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：结肠扭转、窦性停搏、多瓣膜病

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：颈部创伤、鼻外伤、足球踝

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态