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减肥应该吃什么食物

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减肥应该吃什么食物

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朱明炜主任医师北京医院

若需要减肥，可以适量吃燕麦、鸡胸肉、西蓝花、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、西布曲明等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2、鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，脂肪含量低，有助于维持肌肉量并促进代谢。
3、西蓝花
西蓝花热量低且富含维生素和矿物质，能够满足营养需求而不增加额外热量。
4、苹果
苹果含有果胶和水分，能够帮助消化并延缓饥饿感。
二、药物
1、奥利司他
奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，能够减少脂肪的吸收，需在医生指导下使用。
2、二甲双胍
二甲双胍主要用于调节血糖，对于伴有胰岛素抵抗的肥胖患者可能有辅助作用。
3、利拉鲁肽
利拉鲁肽是一种GLP-1受体激动剂，能够抑制食欲并延缓胃排空。
4、西布曲明
西布曲明通过影响中枢神经系统抑制食欲，但需严格遵医嘱使用。
减肥期间应保持均衡饮食和适量运动，避免过度节食或依赖药物，长期坚持健康生活方式才能达到理想效果。

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