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怎么可以让皮肤变白

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怎么可以让皮肤变白

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陈腊梅副主任医师山东省立医院

皮肤变白可通过防晒护理、饮食调整、规律作息、医学美容等方式改善，肤色主要与黑色素代谢、角质层状态、血液循环、遗传因素等有关。
1、防晒护理
紫外线刺激黑色素生成是肤色变深的主因，需每日使用广谱防晒霜，配合物理遮挡如遮阳帽，避免上午10点至下午4点强光照射。
2、饮食调整
维生素C抑制酪氨酸酶活性，可适量食用猕猴桃、柠檬等富含维生素C食物，同时补充维生素E和抗氧化物质减少氧化应激损伤。
3、规律作息
睡眠不足会导致内分泌紊乱影响褪黑素分泌，保持23点前入睡有助于皮肤修复，建议配合适度运动促进新陈代谢。
4、医学美容
顽固色素沉着可考虑果酸焕肤、激光淡斑等医美手段，需在专业医师指导下进行，可能伴随暂时性红肿等反应。
皮肤美白需长期坚持综合管理，避免使用含汞等违禁成分产品，敏感肌应优先进行局部测试，严重色斑建议皮肤科就诊评估。

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