养肺的方法有戒烟、适量运动、保持空气清新、饮食调理。
1、戒烟:
吸烟是导致肺部疾病的主要因素,戒烟可减少有害物质对肺部的损害,改善肺功能。
2、适量运动:
有氧运动如快走、游泳等能增强肺活量,促进肺部血液循环,提高呼吸效率。
3、保持空气清新:
避免接触粉尘、二手烟等污染物,使用空气净化器或开窗通风,减少对肺部的刺激。
4、饮食调理:
多摄入富含维生素C的柑橘类水果、具有润肺作用的银耳、清肺热的梨子以及抗氧化作用强的西蓝花。
日常可练习腹式呼吸增强膈肌力量,雾霾天气外出建议佩戴口罩,出现持续咳嗽或呼吸困难应及时就医检查。