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睡觉前可以喝酸奶吗

男，52岁

病情描述:

睡觉前可以喝酸奶吗

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朱明炜主任医师北京医院

睡觉前可以适量喝酸奶，酸奶含有优质蛋白和益生菌，有助于消化和睡眠质量，但需注意乳糖不耐受或胃食管反流等情况。
1、助消化
酸奶中的益生菌可调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，适合晚餐后少量饮用。
2、促睡眠
酸奶富含色氨酸，该物质可转化为血清素和褪黑素，帮助改善睡眠节律。
3、控血糖
无糖酸奶的升糖指数较低，睡前食用不会引起血糖剧烈波动，适合糖尿病患者。
4、补营养
酸奶含钙和维生素D，夜间吸收率较高，有助于预防骨质疏松。
建议选择无糖低脂酸奶，饮用后及时清洁口腔，胃酸分泌过多者应避免空腹饮用。

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