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晚上喝什么牛奶好

男，28岁

病情描述:

晚上喝什么牛奶好

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朱明炜主任医师北京医院

晚上可以适量喝纯牛奶、低脂牛奶、舒化奶、酸奶等牛奶，建议选择低糖或无糖产品，避免影响睡眠质量。
一、纯牛奶
纯牛奶富含钙质和色氨酸，有助于放松神经，适合胃肠功能正常的人群夜间饮用。
二、低脂牛奶
低脂牛奶脂肪含量较低，适合需要控制热量摄入或存在血脂异常的人群晚间饮用。
三、舒化奶
舒化奶经过乳糖水解处理，适合乳糖不耐受人群晚上饮用，可减少胃肠不适症状。
四、酸奶
酸奶含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，选择无糖酸奶更适合晚间食用。
饮用牛奶时应注意适量，避免过量导致胃肠负担，乳糖不耐受者应选择特殊处理奶制品，睡前1小时饮用最佳。

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冬天夜里尿多怎么回事

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