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喝便秘果有减肥的功效吗

女，42岁

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喝便秘果有减肥的功效吗

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

便秘果没有直接减肥的功效，但可能通过改善排便、减少腹胀等间接影响体重。便秘果的作用主要有促进胃肠蠕动、缓解便秘、调节肠道菌群、减少水分滞留。
1、促进胃肠蠕动
便秘果含有膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助食物残渣更快排出体外。适合饮食中缺乏蔬菜水果的人群，但过量可能引起腹泻。
2、缓解便秘
其天然成分可软化粪便，对功能性便秘有一定改善作用。长期依赖可能减弱肠道自主蠕动功能，建议搭配运动调节。
3、调节肠道菌群
部分研究显示便秘果可能影响肠道微生物平衡，间接改善代谢。具体机制尚不明确，不宜作为主要调节手段。
4、减少水分滞留
轻度利尿作用可能使短期内体重下降，实际减少的是水分而非脂肪。停止使用后体重易反弹，不能替代科学减重。
健康减重需结合饮食控制与规律运动，便秘果可作为辅助通便食品适量使用，但不宜长期依赖或过量服用。

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