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女孩子来月经可以吃草莓吗

病情描述:

女孩子来月经可以吃草莓吗

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朱明炜主任医师北京医院

女孩子来月经可以适量吃草莓。草莓富含维生素C、膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期疲劳和贫血，但需避免过量食用或空腹食用。
1、营养补充
草莓含有丰富的维生素C，能促进铁吸收，帮助预防经期贫血；膳食纤维可缓解便秘，适合经期胃肠功能减弱时食用。
2、缓解不适
草莓中的天然抗氧化成分有助于减轻经期炎症反应，其温和的酸甜口感可能改善部分人的经期食欲不振。
3、食用注意
体质虚寒者应避免冷藏后食用，糖尿病患者需控制摄入量，过敏体质者首次食用需观察是否有皮疹等过敏反应。
4、搭配建议
可与温热的燕麦粥或坚果同食，避免与寒性食物如螃蟹同食，经血量多时建议将草莓加热至常温后食用。
经期饮食需保持多样化，草莓作为辅助食物每日建议摄入不超过200克，若出现明显腹痛或腹泻应暂停食用并咨询医生。

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