儿童吃维生素c有什么好处和坏处

儿科编辑 医普小能手
39次浏览

关键词: #维生素c #儿童

儿童适量补充维生素C有助于增强免疫力、促进铁吸收和抗氧化,但过量摄入可能导致腹泻肾结石等不良反应。维生素C是水溶性维生素,人体无法自行合成,需通过饮食或补充剂获取。日常饮食中富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、番茄等。对于儿童,每日推荐摄入量为40-90毫克,具体剂量需根据年龄和健康状况调整。

1.增强免疫力:维生素C能够促进白细胞的生成和功能,帮助儿童抵御病毒和细菌感染。长期缺乏维生素C可能导致免疫力下降,易患感冒等疾病。通过均衡饮食或适量补充维生素C,可以有效提升儿童的免疫系统功能。

2.促进铁吸收:维生素C能够将食物中的非血红素铁转化为更易吸收的形式,预防儿童缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响儿童的生长发育和认知能力。在饮食中搭配富含维生素C的食物,如橙汁与菠菜,可以提高铁的吸收率。

3.抗氧化作用:维生素C是一种强效抗氧化剂,能够中和自由基,保护细胞免受氧化损伤。氧化应激与多种慢性疾病相关。儿童适量摄入维生素C有助于降低氧化应激水平,维护身体健康。

4.过量摄入的风险:虽然维生素C是水溶性维生素,过量摄入仍可能引发腹泻、腹痛等胃肠道不适。长期大剂量补充维生素C还可能增加肾结石的风险。家长应注意控制儿童维生素C的摄入量,避免盲目补充。

5.饮食与补充剂的选择:优先通过均衡饮食获取维生素C,选择新鲜水果和蔬菜作为主要来源。如果儿童存在挑食或特殊健康状况,可在医生指导下使用维生素C补充剂。选择补充剂时应注意剂量和成分,避免不必要的添加剂。

儿童适量补充维生素C对健康有益,但需注意剂量和来源,过量摄入可能带来不良反应。家长应关注儿童的饮食结构,优先通过天然食物获取维生素C,必要时在医生指导下使用补充剂。定期监测儿童的营养状况,确保维生素C的摄入量在合理范围内,有助于促进儿童的全面健康发展。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

包皮手术后100天了还肿怎么回事 网球肘多久能恢复 揭秘网球肘的四个恢复方法 胸部CT在肺癌诊断上有什么用 狭窄性腱鞘炎会自愈吗 狭窄性腱鞘炎如何治疗 病毒性肝炎的传播途径有哪些 脑血栓手术是开刀还是微创 胃出血的病因是什么 了解胃出血的四个病因 血管损伤的修复方法有哪些 手汗症可以治好吗 如何治疗手汗症 这次流感病毒感染能被治愈吗 走路走多了膝盖疼是怎么回事 早上起床手麻是什么原因引起的 预防小儿贫血需要补充什么营养元素 肝硬化门静脉高压有什么症状 3种贫血的预防方法分别是什么 双膝骨性关节炎挂什么科室 手指腱鞘炎打一针封闭能好吗 肾病综合征的治疗方法有哪些 膝关节处皮肤变硬粗糙怎么办 右边屁股到脚踝痛是什么原因 急性膝关节侧副韧带损伤怎么回事 右眼皮连续几天一直跳是什么原因 慢性网球肘怎样治疗 治疗慢性网球肘的常用方法有四种 下肢静脉曲张的临床表现有哪些 痉挛型脑瘫可以治疗吗 三个方法治疗痉挛型脑瘫 孕妇有狐臭该怎么办 这7种方法减轻孕妇狐臭 手肩肌肉酸痛怎么回事,怎么办 螨虫过敏性鼻炎的西医治疗方法是什么 爱吃辣椒的人:提前恭喜,6个好处都能“收入囊中” 胳膊疼抬不起来挂哪个科室 雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少 复方青黛胶囊副作用主要是什么 肉蔻五味丸失眠用可以么?每天服用几次? 原发性血小板减少性紫癜服用益气补血片怎么样 结肠炎能服用颇得斯安吗 竹红菌素软膏这个药是治什么病的 百立泽是饭前还是饭后服用 阿尔马尔不良反应是什么?有哪些副作用? 治闲灵适合什么人?用法是什么? 乐息平血压高能吃吗