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孕妇喝羊奶好还是牛奶好

女，29岁

病情描述:

孕妇喝羊奶好还是牛奶好

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朱明炜主任医师北京医院

孕妇适量饮用羊奶或牛奶均可补充优质蛋白和钙质，羊奶脂肪球较小更易吸收但可能引发乳糖不耐受，牛奶钙含量更高但部分人群存在过敏风险。
1、营养对比
羊奶含更多中链脂肪酸和维生素B12，牛奶富含维生素D和磷，两者均含必需氨基酸但比例不同。
2、吸收差异
羊奶脂肪球直径比牛奶小三分之一，β-酪蛋白结构更易被分解，适合消化功能较弱的孕妇。
3、过敏风险
牛奶中α-s1酪蛋白是常见过敏原，羊奶过敏概率较低但对乳糖不耐受者仍需谨慎。
4、饮用建议
无乳糖不耐受可交替饮用，存在胃肠不适时应选择低乳糖配方奶或发酵乳制品。
建议根据个体耐受情况选择，每日乳制品摄入量控制在300-500毫升，搭配豆制品等多元补钙方式。

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