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b维生素的作用是什么

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b维生素的作用是什么

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朱明炜主任医师北京医院

B族维生素主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B9、维生素B12等，具有促进能量代谢、维持神经系统功能、参与造血等作用。
1、能量代谢
B族维生素作为辅酶参与糖类、蛋白质、脂肪的代谢过程，帮助将食物转化为能量，维生素B1、B2、B3在此过程中发挥关键作用。
2、神经功能
维生素B1、B6、B12对神经系统具有保护作用，能够维持神经传导功能，缺乏可能导致周围神经病变或认知功能障碍。
3、造血功能
维生素B9和B12参与红细胞的生成，缺乏时可导致巨幼细胞性贫血，表现为乏力、面色苍白等贫血症状。
4、皮肤健康
维生素B2、B3参与皮肤细胞代谢，缺乏可能导致口角炎、脂溢性皮炎等皮肤黏膜病变。
日常可通过全谷物、瘦肉、蛋类等食物补充B族维生素，严重缺乏时需在医生指导下使用复合维生素B片、甲钴胺等药物进行补充。

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