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气血不足气血不足怎么调理

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气血不足气血不足怎么调理

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冷启刚主任医师山东省立医院

气血不足可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、作息调整等方式改善。气血不足通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起。
1、饮食调理
日常可多食用红枣、枸杞、猪肝、牛肉等补气血食物，避免生冷寒凉饮食。营养不良导致气血不足时，需增加优质蛋白和铁元素摄入。
2、运动锻炼
选择八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行，避免剧烈运动耗气。长期缺乏运动会导致气血运行不畅，出现乏力症状。
3、中药调理
可在医生指导下使用归脾丸、八珍颗粒、复方阿胶浆等中成药。脾胃虚弱引起气血不足时，多伴有食欲不振、面色萎黄等症状。
4、作息调整
保证充足睡眠，避免熬夜耗伤气血。过度劳累会造成气血耗损，表现为头晕心悸、四肢无力等亚健康状态。
调理期间应保持情绪稳定，避免过度思虑伤脾，定期监测血红蛋白等指标变化。

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