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怎样养出一个干净的子宫

女，58岁

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怎样养出一个干净的子宫

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冷启刚主任医师山东省立医院

保持子宫健康可通过规律作息、均衡饮食、适度运动和定期妇科检查等方式实现。
1、规律作息
避免熬夜，保证充足睡眠有助于内分泌平衡，减少月经紊乱风险。
2、均衡饮食
多摄入深色蔬菜、全谷物和优质蛋白，限制高糖高脂食物，有助于维持正常激素水平。
3、适度运动
每周进行有氧运动和盆底肌锻炼，促进盆腔血液循环，增强子宫肌力。
4、定期检查
每年进行妇科超声和宫颈癌筛查，及时发现并处理子宫肌瘤、内膜病变等问题。
避免频繁人工流产，注意会阴清洁，经期避免盆浴和性生活，出现异常出血或疼痛应及时就医。

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