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西红柿减肥7天瘦7斤可行吗

男，37岁

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西红柿减肥7天瘦7斤可行吗

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朱明炜主任医师北京医院

西红柿减肥7天瘦7斤对部分人群可能有效，但存在健康风险。快速减重主要与水分流失、热量缺口过大、代谢紊乱、肌肉流失等因素有关。
1、水分流失
高钾低钠的西红柿具有利尿作用，短期内体重下降可能源于水分排出。需注意每日饮水不少于1500毫升以防脱水。
2、热量缺口
每100克西红柿仅含18千卡，单一饮食易造成每日热量摄入不足。长期可能导致低血糖、乏力等症状。
3、代谢紊乱
极端饮食会触发身体应激反应，降低基础代谢率。恢复正常饮食后易出现体重反弹现象。
4、肌肉流失
蛋白质摄入不足时，身体会分解肌肉供能。建议每日保证每公斤体重1克蛋白质摄入，可搭配鸡蛋、鸡胸肉等食物。
建议采用均衡饮食结合运动的方式减重，每周减重不超过1公斤。出现头晕、心悸等症状时应立即停止该减肥法并就医。

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