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高血脂患者可以做哪些运动降血脂

男，35岁

病情描述:

高血脂患者可以做哪些运动降血脂

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毕叶副主任医师山东省立医院

高血脂患者可通过快走、游泳、骑自行车、太极拳等运动辅助降血脂。运动强度需循序渐进，以有氧运动为主，配合适当抗阻训练。
1、快走
每日坚持30分钟以上快走可提升高密度脂蛋白水平，建议选择平坦路面，穿着缓冲性能好的运动鞋。
2、游泳
水中运动对关节压力小，每周3次游泳能促进脂肪代谢，水温宜保持在26-28摄氏度。
3、骑自行车
中等强度骑行有助于降低甘油三酯，注意调节座椅高度避免膝关节损伤，建议使用心率监测设备。
4、太极拳
传统养生运动可改善脂质代谢紊乱，配合深呼吸效果更佳，适合中老年患者长期坚持。
运动前后需监测血压心率，合并心脑血管疾病者应在医生指导下制定个性化方案，同时配合低脂饮食和规律作息。

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