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怎样可以自己缩阴

女，63岁

病情描述:

怎样可以自己缩阴

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钱瑾副主任医师中国医学科学院整形外科医院

缩阴可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、盆底肌电刺激、激光治疗等方式改善。阴道松弛通常由分娩损伤、年龄增长、激素水平下降、慢性腹压增高等原因引起。
1、凯格尔运动
通过重复收缩放松盆底肌群增强肌肉张力，每日坚持可改善轻度松弛，需避免过度用力导致肌肉疲劳。
2、阴道哑铃
借助锥形重物进行阻力训练，逐步增加重量可提升阴道壁肌肉力量，使用时需保持清洁避免感染。
3、盆底肌电刺激
采用低频电流刺激神经肌肉收缩，适用于自主训练困难者，需在专业指导下进行以避免电流强度不当。
4、激光治疗
通过热能刺激胶原蛋白再生，对中度松弛效果明显，治疗前后需避开月经期并禁止性生活两周。
日常可多摄入富含优质蛋白和维生素E的食物，避免长期便秘或慢性咳嗽增加腹压，重度松弛建议就医评估手术治疗必要性。

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