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怎么样能十分钟快速缓解痛经

女，50岁

病情描述:

怎么样能十分钟快速缓解痛经

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冷启刚主任医师山东省立医院

痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、穴位按压、适度活动等方式快速缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒或精神紧张等因素引起。
1、热敷腹部
用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-45摄氏度，持续10分钟可促进局部血液循环，缓解子宫痉挛性收缩。
2、服用止痛药
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，建议在医生指导下选择其中一种药物使用。
3、穴位按压
用力按压三阴交穴（内踝尖上3寸）和关元穴（脐下3寸）各1分钟，通过刺激经络缓解疼痛。
4、适度活动
进行缓慢的骨盆摇摆运动或散步，帮助放松盆底肌肉，改善子宫供血，但需避免剧烈运动。
日常应注意腹部保暖，月经前一周避免生冷饮食，规律作息有助于预防痛经发作。若疼痛持续加重或伴随发热需及时就医。

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