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手脚肌肉酸痛是什么原因是什么

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手脚肌肉酸痛是什么原因是什么

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

手脚肌肉酸痛可能由过度运动、姿势不良、电解质紊乱、肌炎等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、过度运动
剧烈运动或重复动作导致乳酸堆积，表现为局部酸痛肿胀。建议暂停运动并冰敷，48小时后热敷促进循环。
2、姿势不良
长期保持错误姿势使肌肉持续紧张，常见颈部或腰部放射痛。需纠正坐姿并使用人体工学支架，配合局部按摩。
3、电解质紊乱
低钾血症或脱水可能引发肌肉痉挛疼痛，多伴乏力心悸。可口服补液盐或香蕉等富钾食物，严重时需静脉补钾。
4、肌炎
可能与病毒感染、自身免疫等因素有关，表现为对称性肌无力伴触痛。可遵医嘱使用布洛芬缓解疼痛，泼尼松控制炎症，辅以甲氨蝶呤调节免疫。
日常注意运动前后拉伸，保持均衡饮食摄入足量维生素D和钙，若持续疼痛超过一周或出现肌力下降应及时就医。

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