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男人经常喝蜂蜜水好吗

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男人经常喝蜂蜜水好吗

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朱明炜主任医师北京医院

男性适量饮用蜂蜜水有助于润肠通便、缓解疲劳，但长期过量可能增加肥胖和龋齿风险，建议每日摄入不超过30克，糖尿病患者慎用。
1、润肠通便
蜂蜜含果糖和有机酸能促进胃肠蠕动，适合便秘人群，可搭配温水空腹饮用。
2、补充能量
蜂蜜中葡萄糖和果糖可快速吸收，运动后饮用帮助恢复体力，避免睡前大量摄入。
3、血糖影响
升糖指数较高，糖尿病患者需严格控制摄入量，必要时监测血糖变化。
4、口腔健康
高糖分可能腐蚀牙釉质，饮用后建议漱口，龋齿易感人群应减少频次。
建议选择纯天然蜂蜜，避免高温冲泡破坏活性成分，搭配柠檬或生姜可增强保健效果。

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