权威问答
走路时间长了腰疼可能由肌肉疲劳、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
长时间行走导致腰部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。建议减少单次行走时长，每小时休息5分钟并做腰部拉伸，热敷有助于缓解症状。
椎间盘压迫神经根引发放射性疼痛，可能与久坐、负重等因素有关，常伴有下肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
慢性炎症导致肌肉僵硬疼痛，多因姿势不良或过度使用腰部，晨起时症状明显。建议采用微波理疗，配合氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠片等药物。
椎体承重能力下降引发隐痛，常见于绝经后女性或钙摄入不足者，可能伴随身高缩短。需补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠等药物，同时进行抗阻力训练。
日常建议控制单次行走时间在60分钟内，使用具备足弓支撑的步行鞋，避免提重物行走，疼痛持续超过3天应就诊骨科排查病因。
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