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湿热重的人怎么运动排湿

女，47岁

病情描述:

湿热重的人怎么运动排湿

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冷启刚主任医师山东省立医院

湿热重的人可通过散步、游泳、八段锦、瑜伽等方式运动排湿。湿热体质多与饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、肝胆湿热等因素有关。
1、散步
每日30分钟快走可促进排汗，加速湿气从毛孔排出，适合体质较弱者循序渐进增加强度。
2、游泳
水中运动能通过水压促进代谢，水温刺激体表毛孔开泄，但运动后需及时擦干避免湿邪入侵。
3、八段锦
传统导引术通过舒缓动作调节三焦气机，其中"调理脾胃须单举"等招式针对性强化脾脏运湿功能。
4、瑜伽
扭转体式刺激内脏蠕动，配合腹式呼吸能改善中焦湿热，建议选择阴瑜伽等舒缓流派。
运动后及时更换干爽衣物，避免直接吹风，可搭配赤小豆薏米粥等利湿食疗增强效果，症状持续需中医辨证调理。

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