权威问答
长期大便干燥可通过调整饮食、增加运动、改善排便习惯、药物治疗等方式缓解。通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善肠道蠕动，推荐食用燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等高纤维食物，每日饮水量建议超过1500毫升。
规律运动能刺激肠道蠕动，建议每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，避免久坐不动的生活方式。
建立定时排便反射，晨起后饮用温水并尝试排便，避免如厕时过度用力或长时间蹲坐。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，需排除肠梗阻等禁忌症。
若调整生活方式后症状未改善，或伴随腹痛、便血等报警症状，建议及时至消化内科就诊评估是否存在器质性疾病。
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