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来月经时容易感冒怎么办

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来月经时容易感冒怎么办

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冷启刚主任医师山东省立医院

来月经时容易感冒可通过增强免疫力、调整饮食、补充水分、保证休息等方式缓解。月经期免疫力下降可能由激素波动、营养流失、体温调节异常、睡眠不足等原因引起。
1、增强免疫力
月经期雌激素水平下降导致免疫细胞活性降低，建议适当进行温和运动如散步，补充维生素C和锌制剂如葡萄糖酸锌口服液。
2、调整饮食
铁元素流失可能加重疲劳感，可多摄入猪肝、菠菜等富铁食物，避免生冷饮食刺激呼吸道黏膜。
3、补充水分
经期基础代谢率升高导致水分需求增加，每日饮水量应达到2000毫升以上，可饮用温热的生姜红枣茶。
4、保证休息
前列腺素分泌增多易引发疲劳，需保证7-8小时睡眠，疼痛明显时可使用布洛芬缓解。
经期需注意保暖避免受凉，若出现持续发热或严重咳嗽症状应及时就诊，避免自行服用复方感冒药。

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